同事amy最近连续几天都迟到了,我私下问她，你怎么搞的？再这样搞下去，你月底的奖金都没了。amy告诉我没办法，最近几天都陪朋友去酒吧玩的很晚，一直折腾到半夜2点才回家。

我摇了摇头，哎，现在的打工人，怎么都不好好爱惜自己的身体，一点都不懂的健康的作息时间。

一个健康的作息习惯，不仅可以让自己精力充沛，还能让自己年轻几岁，那么今天咱们就来聊聊健康的作息习惯到底有哪些？

保持规律的工作时间

现在职场工作压力大，因此加班是无法避免的，但是也不能过于高强度加班，现在很多猝死的员工都高强度加班引起的，因此在保证身体健康的前提下， 尽量避免加班文化，给自己设立个工作时间表，如果身体扛不住，要果断对加班说不，毕竟自己的小命重要。

确保充足的休息

保证每晚至少7-8小时睡眠时间，随着社会节奏加快，很多人睡眠时间都比较少，因此尽可能的多让身体得到休息，至少7-8个小时休息，中午有时间的话可以午休小憩0.5-1个小时。

健康饮食

除了休息外，身体还需要每天进行营养补充，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，定时定量用餐，尽量选择营养均衡的食物，尽量少食多糖的食物，可多吃水果。

定期锻炼

每天至少要花费30分钟来进行运动，如果中午时间实在睡不着，可以利用午休时间在办公室外慢走散步，让身体得到适当的锻炼。

管理压力

在工作期间，多去关注一些如何让自己放松，或者选择一些活动解压，比如通过和医务室的医生进行心理咨询或者跟同事聊天等方式，每个人解压方式不同，因此要选择一种适合自己的解压方式。

除此外，建立良好的人际关系，多参加团建活动也可以减少压力，还能更好的融入集体当中。

职业发展规划

在工作之余，多去学习新技能，不仅能减轻工作压力，还能为以后晋升或跳槽创造更好的条件，为自己设定短期、中期的职业目标，按照这个目标狠狠执行就对了。

以上就是为大家总结的健康的作息习惯，如果你有更好的方法，欢迎评论交流。